תחזוקת הלב - טיפים והצעה

בלתי נתפס שכבר יותר משנה אנחנו במוד מלחמה.

כל כך הרבה אנשים טובים נפגעו ממנה, כל כך הרבה אנשים נפלאים ונחושים עסוקים בלמגר אותה, כל כך הרבה לבבות דואבים, וגם הרבה אנשים שלא נפגעו ממנה באופן ישיר, מוצאים עצמם חסרי מנוחה ובלי שקט.

אני נמנית על הקבוצה האחרונה. לילות חסרי שינה, מחשבות קשות שמתרוצצות כל היום בראש, לב כבד כבד. דמעות שזולגות ככה סתם, באמצע היום, משיר שנשמע ברדיו, ממחשבות על החטופים, מהניסיון לעכל ולהבין מה עובר עלינו כעם, כמדינה, מאז ה-7 באוקטובר.

חרדות מכל מיני סיטואציות, צמצום צעדיי לכדי הישארות ברדיוס מסוים, ותחושה מכווצת כמעט כל הזמן. 

ניסיתי לחשוב מה אני עושה כשאני מרגישה את הכיווץ הזה, את המתח והמועקה, והנה מספר רעיונות שאני שמחה לחלוק איתכן:

1. אני כותבת. את המועקות שלי, את החרדות, את מה שמטריד אותי, וגם חלומות, דברים שאני מצפה להם, רעיונות שהייתי רוצה לממש בטווח הקרוב או בהמשך הדרך, כשיתאפשר לי. כתיבה אינטואיטיבית. בגדר - מה שיוצא ממני

הוא נהדר וטוב. בלי פילטרים, בלי שיפוטיות ובלי ביקורת עצמית. הכתיבה תמיד תהיה במחברת יפה, שעושה חשק לכתוב ומעודדת כתיבה ותמיד אשתדל ליצור לעצמי אווירה נעימה סביב הכתיבה: משהו מנחם לשתות, לאכול, נר דולק ולפעמים גם מוסיקה באוזניים.

2. ואם כבר הזכרתי נר דולק, אז כן. נר או מבער עם שמנים אתריים, מאד עוזרים להשרות אווירה נעימה ומרגיעה. לשמנים האתריים יש כל מיני סגולות, למשל - לוונדר שמרגיע, מאזן את אנרגיית הלב ומשמח, אורן, שמרענן ונותן תחושה של חופש, מעלה זכרונות ילדות וגרניום, שמאזן ומחזק, ממריץ ומחטא. צריך לנסות ולראות גם מה מדבר אליכן ומה מריח לכן נעים ועושה לכן טוב על הלב.

3. רשימות - אתן מאלה שפחות אוהבות לכתוב? (הכוונה לכתיבה אינטואיטיבית, כפי שהוזכר בסעיף 1). אין בעיה! גם ניהול רשימות היא דרך מעולה להירגע.

החל מהמשימות שיש לכן לעשות בעבודה, רשימות ליעדים נחשקים לחו״ל, רשימת קניות בסופר / אצל הירקן, רשימת מנות שתכינו בארוחת שישי הבאה, רשימת תוכניות וציפיות, חלומות והשראות. כל רשימה תעשה לכן סדר בראש ותוריד מכן עומס ותקל קצת על הלב.

4. קריאה - כי מי אמר שאסקפיזם זה לא דבר טוב? לקרוא ספר שסוחף אותנו, מגזין שאפשר לדפדף בו, לראות קצת יופי, לקרוא על נושאים מגוונים וקצת לברוח לעולמות אחרים זה נפלא. הנה כמה המלצות ספרים שפרסמתי כאן לאחרונה, ואלו מהקיץ שעבר ומהחגים בשנה שחלפה. גזרו ושימרו, לשימושכן.

5. יצירה - ציור, קרמיקה, מקרמה, הכנת צמידים, או כל יצירה אחרת שאתן אוהבות ועושה לכן טוב על הלב. לפנות לזה זמן עכשיו (ולא כשנצא לפנסיה!!!) - זו ממש הצלה לנפש הכואבת…

6. תנועה - התנועה חשובה לא רק לגוף, אלא גם ובמיוחד לנשמה. תנועה מייצרת רוגע, נקודת מבט חדשה, משחררת אנדרופינים ובזכותם ניתן לשפר את מצב הרוח, להפחית מתח, חרדה ופחד. צאו. לעשות טיול רגלי עם הכלב, עם חברה, עם בן הזוג או עם עצמכן. מוסיקה באוזניים וננסה להיכנס לזון של רוגע והזדמנות לעשות סדר במחשבות ובלב. וכמובן, כל ספורט אחר שאתן אוהבות קביל פה.

7. תה - תה ירוק או תה צמחים, אפילו כזה מעלים שיש לכן בהישג יד (נענע, מרווה, גרניום לימוני, לימונית, לואיזה, מליסה ושות׳) עם או בלי לימון, עם או בלי מקל קינמון וכל וריאציה אחרת - זה נהדר, מחמם ומרגיע. ומתאים בול למזג האוויר המשתנה שלנו.

8. פינטרסט - בימים האלה, פינטרסט הוא עוגן בשבילי. אני תמיד אומרת שאסתטיקה היא שמירה. היא השגחה. כי בעיניי, כל מה שאסתטי מבחוץ, הוא מרגיע ומכניס שקט גם פנימה. הפינטרסט מספק הצצה, בריחה לרגע מהמציאות. זה מכניס רעיונות חדשים, נותן השראה, ניצוצות חדשים למערכת ומרענן את העין. וגם את הלב. בסטורי שלי באינסטגרם, אני מעלה מדי יום תמונת השראה, משהו שעשה לי טוב על הנשמה ואותו אני חולקת עם העוקבות שלי. מדי פעם מצטרפת לזה גם שאלה יומית, מסר יומי, הצעה או הכוונה. מזמינה אתכן לבוא ולהתרשם. וגם לגלול בפינטרסט לרוגע.

9. לאפות - אפייה מנחמת ומרגיעה ותוצריה מנחמים כל כך. הריח בבית כל כך מרגיע ומעניק תחושה מקרקעת של בית, הדבר הזה שהפך להיות כל כך לא מובן מאליו…

10. סדר וניקיון - יש מי שלנקות מרגיע אותה (בעיקר אחרי שאפיתן במטבח… ;-)). משהו במים הניגרים, בטיהור אנרגיות דרך ניקיון, וגם בתוצאה הסופית - של ריחות הניקיון והמראה הנקי, ממש מכניסים בה שלווה. ויש מי שלסדר מכניס אותה לתחושת ריכוז, התמסרות ומעניק לה משמעות. אני נמנית על הקבוצה השנייה ולא פעם, לעשות סדר במטבח, בניירת, במגירה, בספרים - עושה נורא טוב על הלב ומטהר מבפנים.

מוזמנות לאינסטוש שלי. הכנתי שם רילס קטן עם כמה מהרעיונות שכאן, והשראות ויזואליות להכניס מעט רוגע פנימה. גם הביתה, גם לגוף שלנו וגם לנשמה.

ואם בא לכן להתחזק עוד קצת מבפנים, להרגיע את אנרגיית הלב, ביום ראשון, 27/10/24 אני פותחת מחזור נוסף של ״תחזוקת הלב״, אימון קבוצתי בווטסאפ.

שבועיים של תכנים, בכל יום בנושא אחר.

כלים אימוניים להתמודדות, השראות אסתטיות, קצת מתכונים, תרגולים לתחזוקת הלב וגם ודברים יפים ומרחיבי נפש.

זו הזדמנות לאיוורור רגשות, לשיח משתף ותומך, ולשהייה במרחב נשי עם אנרגיה מחזקת לימים המאתגרים הללו. 

כל אחת קוראת, מגיבה, משתפת ועובדת (עבודה אישית, משימות קטנות ותרגולים שאני נותנת) בזמנה החופשי.

אני מלווה בחיבוק וירטואלי ונותנת תכנים ופידבקים לכולן.

כתבי לי לפרטים נוספים ולהרשמה.

והלוואי ויבואו במהרה ימים טובים.